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減肥差不多已經第3個禮拜了
每禮拜都有排幾天比較操的運動
重訓+有氧
然後有時跑去玩DDR跳舞機
再加上飲食控制
目前已經瘦了3公斤多 體脂降了3%
只是啊 每次重訓完都有要升天的感覺= =
練手臂 啞玲6公斤左右手各3組 一組15下
練胸部 握推45P 3組 一組12下
很多很多
大概一週會有3次重訓
每次都會把自己操到快掛XD
不過洗澡時就會看到自己的身材有明顯變化 科科
體力也遠比以前好得多
再加上少量多餐
我一天大概要吃1746卡的熱量
3小時吃一餐 分成4餐 第一餐要比較多 所以大概是
5XX 4XX 4XX 4XX
不過這樣下來 我肚子餓的時間點都很詭異= ="
目標就是再回復到剛來高雄時的樣子!!
大概是72~74KG左右
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